Movimento in gravidanza
La gravidanza, il parto ed i primi mesi dopo la nascita rappresentano un’esperienza di grandi cambiamenti sia per il corpo che per gli aspetti emozionali relazionali e cognitivi. Molte donne scoprono come sono fatte e come funziona il loro corpo solo durante la gravidanza e il movimento in gravidanza è una modalità sicura e piacevole per percepire i cambiamenti e favorirli. Le più rigorose fonti scientifiche affermano che le donne gravide che non presentano problemi medici o ostetrici dovrebbero venire incoraggiate a fare esercizio regolarmente per tutta la gravidanza e sapere che gli esercizi in gravidanza riducono sintomi somatici, ansia ed insonnia e promuovono un buon livello di benessere psicofisico. Le donne in gravidanza che fanno esercizi sono poche perché temono che il movimento possa stimolare le contrazioni ed attivare precocemente il travaglio. È stato dimostrato che il movimento in gravidanza:
-Riduce in modo significativo l’intensità del mal di schiena -Previene il mal di testa -Previene la stanchezza -Riduce lo stato di ansia e l’alternanza di umori -Previene la stitichezza -Previene i crampi e il gonfiore agli arti, -Riduce il rischio di diabete gestazionale -Non induce ipertermia nella madre -Riduce il rischio di avere bambini con un peso eccessivo -Non riduce la crescita ed il volume della placenta -Non c’è correlazione tra movimento moderato e di stress fetale anche dopo gli esercizi -Non induce il travaglio, non pospone l’inizio del travaglio -Aumenta il tono e migliora le competenze di gestione per il travaglio -Riduce il tempo del travaglio che inizia spontaneamente e riduce la percezione dolorosa.
Da: Journal Obstetric & Ginecology, Acta Obst et Gynecol Scandinavica vol 88 2009, Journal JOGNN vol 29.
